Le sport, un médicament 100% naturel

27 avril 2021

Le sport est un médicament 100% naturel, le saviez vous ? Je vous propose aujourd’hui de découvrir quelques points clés grâce auxquels vous poserez peut être un autre regard sur la pratique sportive.

Sport et santé, quelques points clés

Les coureurs sont 40% plus susceptibles de ne pas tomber malade.

Un examen de 2017 a révélé que ceux qui martèlent régulièrement les trottoirs “courent” un risque moindre de décès causé par une maladie.

Seulement 10 minutes d’exercice font la différence

Surtout quand il s’agit de réduire l’incidence des maladies cardiaques, donc pas d’excuses si vous êtes pressé par le temps. Sortez votre équipement LAZR Fitness et jouer pendant 10 minutes. 
Mais visez 30 minutes pour des bénéfices optimaux
Les experts du Centre de contrôle et de prévention des maladies (CDC) déclarent que nous devrions viser 150 minutes d’exercice modéré par semaine, ce qui correspond à 30 minutes par jour pendant 5 jours.

Objectif 10.000 pas

Marcher 10000 pas par jour peut améliorer considérablement l’humeur. Poussez jusqu’à 15000 pas pour réduire votre risque de syndrome métabolique.

L’exercice renforce l’immunité

Faire battre votre cœur aide à renforcer vos défenses naturelles.

Activité sportive et insuline

Quelle que soit l’ampleur de votre gourmandise, l’exercice régulier maintient la résistance à l’insuline sous contrôle.

Le sport pour soulager les douleurs menstruelles

S’entraîner peut sembler la dernière chose à faire une fois que le PMS arrive. Pourtant, une bonne séance de transpiration pourrait diminuer ou bannir les douleurs menstruels.

Mieux dans sa tête grâce à l’exercice physique

Pratiquer le sport permet de réduire considérablement l’anxiété, de plus, la libération d’endorphines peut notamment aider à soulager les symptômes de la dépression.

Se muscler pour rester jeune

Bien que nous ne puissions pas empêcher notre corps de vieillir, nous pouvons prendre des mesures pour ralentir le processus.

Sport, l’allié d’un bon sommeil

Le sport est un médicament 100% naturel, le saviez vous ? Je vous propose aujourd’hui de découvrir quelques points clés grâce auxquels vous poserez peut être un autre regard sur la pratique sportive.

Transpirer pour booster son estime de soi

Vous avez besoin d’un regain de confiance ? Augmenter votre fréquence cardiaque peut aider à augmenter votre estime de soi et à bannir les pensées négatives sur votre image corporelle.